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09年08月05日（水）
ヘイポーの１日 |
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【今日の出来事】
本日は、夕方ラン20km弱走りました。
1km→3:50ペース×15本＋ジョグ、150ｍ坂道WS＋ジョグ
土手上り下りダッシュ10本行いました。疲れた～
【今日やった運動】
懸垂30×2セット、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、
自転車通勤、ウォーキング買物2時間、火の呼吸、昼ラン2.0時間予定、青竹踏み
【運動した時間】
6時間
【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】
サンペレグリノ、バナナ、コーヒー
【昼ごはん】
ウィダーゼリ、ナス炒め、味噌汁
【間食】
シリアルビスケット、バァームウォーター、アミノバイタルウォーター
【晩ごはん】
DNSプロテイン、鰹のたたきサラダ、すきみマグロ、ビール、焼酎、炭酸水
【夜食】
グルコサミン、コントレックス
【今日の感想】
今日も酒抜きます…走ったあとだからビール飲みました。
【昨晩寝た時間】
22:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
67.05
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