no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月17日（月）

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ダンベルベンチ 12.5kg 10 15kg 10,8,4 12.5kg 7
クランチ 10,10,10
【記録グラフ】
体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
70分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
67.2kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1420kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
豆乳（無調整）（1.5人前） 77.3 kcal
カゴメ 野菜生活（1.5人前） 48.8 kcal
12時
エースコック スープはるさめ ふんわりかきたま（1人前） 96 kcal
サンクス ツナマヨネーズ（1人前） 210 kcal
15時
オプチマム プロテイン（1人前） 120 kcal
19時
ごはん（1人前） 252 kcal
味噌汁（あさりと麩）（1人前） 59 kcal
ツナサラダ（1人前） 102 kcal
唐揚げ（1人前） 160 kcal
マーボ豆腐（1人前） 119 kcal
20時
桃（1人前） 55.9 kcal
21時
オプチマム プロテイン（1人前） 120 kcal
  1420 kcal
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