no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月18日（火）

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ウエスト 87cm
ワンハンド・ダンベル・ロウ 1,5セット目 17.5kg 2,3,4セット目 22.5kg (R)10,10,10,8,9
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 (L)10,10,7,5,8
ベントロー 30.0kg 10 35kg 10,7,6 30kg 10
クランチ 10,10,10

【記録グラフ】
体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
70分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
67.6kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1354kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
豆乳（無調整）（1.5人前） 77.3 kcal
カゴメ 野菜生活（1.5人前） 48.8 kcal
12時
日清食品 カップヌードルライト（1人前） 198 kcal
おにぎり（1人前） 168 kcal
15時
オプチマム プロテイン（1人前） 120 kcal
19時
ごはん（1人前） 252 kcal
ツナサラダ（1人前） 95.7 kcal
ぶり刺身（1人前） 152 kcal
とんかつ（1人前） 68 kcal
味噌汁（とうふとなめこ）（1人前） 54.2 kcal
23時
オプチマム プロテイン（1人前） 120 kcal
  1354 kcal
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