ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>ヘイポーさんのトップページ>記録ノートを見る>ヘイポーの1日
09年08月18日（火）

ヘイポーの1日
< ヘイポーの１日 　｜　ヘイポーの1日 >
ヘイポーの1日 画像1
[10年後のカラダ]
ふと未来体重やってみました。67Kg〜微妙に減ってる〜カラダカラ認定いただきました〜
キープでお願いしますm(__)m
調子が良いとこんなキックできるようです！怪我に注意とのこと！
【今日の出来事】
本日は昼ラン7kmコース走りました。
引き続き調子良い26分台マーク！
明日は距離走かインターバル走を予定〜
【今日やった運動】
懸垂30×2セット、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、
自転車通勤、ウォーキング買物2時間、火の呼吸、昼ラン0.5時間、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
サンペレグリノ、トマト、コーヒー、ミルキー塩味、饅頭
【昼ごはん】
DNSプロテイン、牛乳、トマトサラダ、ゴーヤチャンプル
【間食】
麦茶、饅頭
【晩ごはん】
もずく酢、炭酸水、生姜焼き、ご飯、昆布の煮物、梨
【夜食】
グルコサミン、コントレックス
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
21:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
9時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
68.85

【記録グラフ】
休肝日
13回
休肝日（回） のグラフ
 		ジョギング
7km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2548kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.85kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
バナナ（1人前） 188 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
10時
不二家 ミルキー（3人前） 39.6 kcal
11時
山崎製パン まんじゅう 黒糖 1個（1人前） 288 kcal
12時
DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム チョコレート味（1人前） 132 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
トマトサラダ（1人前） 145 kcal
ゴーヤチャンプルー（1人前） 313 kcal
15時
麦茶（1人前） 2 kcal
山崎製パン まんじゅう 黒糖 1個（1人前） 288 kcal
16時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
生姜焼き（1人前） 444 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
セブンイレブン 昆布巻　おでん（4人前） 36 kcal
カッテージチーズサラダ（3人前） 144 kcal
19時
梨（1人前） 73.1 kcal
  2548 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE