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09年08月18日（火）
ヘイポーの1日 |
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[10年後のカラダ]
ふと未来体重やってみました。67Kg〜微妙に減ってる〜カラダカラ認定いただきました〜
キープでお願いしますm(__)m
調子が良いとこんなキックできるようです！怪我に注意とのこと！
【今日の出来事】
本日は昼ラン7kmコース走りました。
引き続き調子良い26分台マーク！
明日は距離走かインターバル走を予定〜
【今日やった運動】
懸垂30×2セット、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、
自転車通勤、ウォーキング買物2時間、火の呼吸、昼ラン0.5時間、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】
サンペレグリノ、トマト、コーヒー、ミルキー塩味、饅頭
【昼ごはん】
DNSプロテイン、牛乳、トマトサラダ、ゴーヤチャンプル
【間食】
麦茶、饅頭
【晩ごはん】
もずく酢、炭酸水、生姜焼き、ご飯、昆布の煮物、梨
【夜食】
グルコサミン、コントレックス
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
21:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
【合計睡眠時間】
9時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
68.85
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