ヘイポーの１日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月17日（月）

ヘイポーの１日
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[ヘイポーの１日]
【今日の出来事】
本日は昼ラン7kmコース走りました。昨日と同じくカンカン照りでしたが
暑さが昨日と違ってかなり走りやすかったです。
秋の気配か！？湿度が低いのか！？風が変わったような気が・・・
26分台マーク！
【今日やった運動】
懸垂30×2セット、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、
自転車通勤、ウォーキング買物2時間、火の呼吸、昼ラン0.5時間、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】
酒飲んでいないので週明けから絶好調〜！
【朝ごはん】
サンペレグリノ、トマト、カレースープ、コーヒー
【昼ごはん】
DNSプロテイン、牛乳、トマトサラダ
【間食】
麦茶、ミルキー塩味
【晩ごはん】
炭酸水、シーフードサラダ、焼き鳥、もりそば、ウーロン茶、ポテチ
【夜食】
牛乳、グルコサミン、コントレックス
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
7時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
68.65

【記録グラフ】
ジョギング
7km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
12回
休肝日（回） のグラフ
体重
68.65kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2019kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
トマト（2人前） 45.6 kcal
カレースープ（1人前） 111 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム チョコレート味（1人前） 132 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
トマキュウサラダ（2人前） 332 kcal
13時
麦茶（1人前） 2 kcal
不二家 ミルキー （3人前） 39.6 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
シーフードサラダ（1人前） 70.6 kcal
焼き鳥（1人前） 337 kcal
もりそば（1人前） 297 kcal
20時
ウーロン茶（1人前） 0 kcal
湖池屋 ポテチ（1人前） 361 kcal
21時
牛乳（1人前） 138 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
サントリー コントレックス [ペットボトル] 500ml（0.5人前） 0 kcal
  2019 kcal
食事レポートを見る
コメント
浜ジョー 2009/08/17 14:20 
こんにちは～♪
休肝日のグラフ！　面白いですね！
私も使ってみようかな～。来月から。^^;
 ヘイポー 2009/08/17 16:01 
　浜ジョーさん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

休肝日グラフ付け始めると、飲まなくていいなってときは我慢しよって思うように
なるかもです！？

そうですね～涼しくなった頃からが良いかと思います。
寒くなると熱燗やお湯割りの誘惑が出てきますから～

自分は禁酒令をいつ解くか考え中～自分の誕生日くらい飲むか！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
浜ジョー 2009/08/17 21:18 
そっ！　そうでしたね！^^
ヘイボーさんとは、誕生日繋がりの出会いでした！（爆）

実際・・・普段は、そんなには飲まれないのでしょ？^^;
 ヘイポー 2009/08/18 11:24 
　浜ジョーさん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

祭りの時とかはかなり飲みますよ～ってか飲んでました。
週末、金土日でとりまビールなどから始まり4L焼酎サクッと開けちゃいまーす。
そして飲まれます・・・。いろいろあり【禁酒宣言】に至る！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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