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09年08月16日（日）
ヘイポーの１日 |
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【今日の出来事】
本日は午前かんかん照りの中12km走りました。バテた〜
午後から公園に遊びに行きました。帰りにガリガリ君買って帰りました。
夕方からは家族で八景島シーパラに花火見にドライブに行く予定でしたが、
花火が上がらないと言う事でシーパラ中止し、息子達お気に入りの【イトーヨーカドウ】
へ遊びに行きました。
【今日やった運動】
下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、
ウォーキング公園遊び3時間、火の呼吸、昼ラン1時間、青竹踏み
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】
【今日の感想】
。
【朝ごはん】
コントレックス、アミノバイタルゼリー、アクエリアスアクティブ
【昼ごはん】
DNSプロテイン、ナス炒め、うなぎ蒲焼き、焼き餅
【間食】
麦茶、シリアルビスケット
【晩ごはん】
炭酸水、蒸しモヤシ、マグロ刺身、トマト、ホワイトアスパラガス、麦茶
【夜食】
グルコサミン、コントレックス
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
2:30
【今朝起きた時間】
10:30
【お昼寝・仮眠】
時間
【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
69.45
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