ヘイポーの１日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月15日（土）

ヘイポーの１日
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ヘイポーの１日 画像1
[多摩川花火大会][ヘイポーの１日]
【今日の出来事】
本日は午後から公園に遊びに行きました。その後ジジの所に遊びに行きます。
夕方からは多摩川花火大会へいつもの男子メンツ（ジジ、パパ、息子2）で見に行きます。
【今日やった運動】
下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、
ウォーキング公園遊び3時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】
。
【朝ごはん】
サンペレグリノ、ナスと豆腐の中華スープ
【昼ごはん】
コントレックス
【間食】
バターどら焼き
【晩ごはん】
炭酸水、刺身盛、オムライス、コーヒー
【夜食】
グルコサミン、コントレックス
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
1:30
【今朝起きた時間】
9:30
【お昼寝・仮眠】
3時間
【合計睡眠時間】
11時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
68.95

【記録グラフ】
睡眠時間
11時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
10回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
68.95kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
902kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
ナスと豆腐の中華スープ（2人前） 450 kcal
11時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
15時
バターどら焼き（1人前） 220 kcal
17時
刺身盛（1人前） 226 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
  902 kcal
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