ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月14日（金）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
[ディズニー花火ドライブ]
【今日の出来事】
昨日は嫁実家に泊まりゆっくり過ごしました。焼肉ガッツリ食べました。（プレミアム生一杯￥100）我慢した～！！
本日は11時より近くにある市民プールに息子（兄）と行きました。3時間ちかく水中で遊んでました。
帰りにディズニーランドの花火を見て帰る予定でしたが20:30を過ぎても花火が上がる気配がなかったので
（子ども達がグズリ出したので）帰りました。
【今日やった運動】
下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、
ウォーキング買物2時間、火の呼吸、プール遊び3時間、青竹踏み
【運動した時間】
6時間
【新たな発見】

【今日の感想】
なんだかんだプールでめちゃ動き回りました。
【朝ごはん】
サンペレグリノ、焼き鮭、ご飯、すっぽんスープ、お新香、ドトールアイスラテ
【昼ごはん】
バァームウォーター、半カレーライス、アミノバリューコンク
【間食】

【晩ごはん】
枝豆、炭酸水、キムチ、みりん干、煎餅
【夜食】
グルコサミン、コントレックス
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:30
【今朝起きた時間】
8:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
9時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
69.35

【記録グラフ】
睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
9回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
69.35kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1613kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
10時
焼き鮭（1人前） 148 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
魚介スープ（1人前） 198 kcal
おしんこ（1人前） 95.1 kcal
ﾄﾞﾄｰﾙ ドトール（1人前） 151 kcal
11時
VAAM ヴァームウォーター [カン] 340g（1人前） 0 kcal
15時
カレーライス（0.4人前） 362 kcal
大塚製薬 アミノバリュー [カンボトル] 300ml（1人前） 36 kcal
16時
枝豆（1人前） 33.5 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
21時
キムチ（1人前） 18.4 kcal
サンマみりん干し（1.5人前） 184 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
22時
栗山米菓子 ばかうけ（3人前） 134 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
  1613 kcal
食事レポートを見る
コメント
ましゃもも 2009/08/15 17:52 
焼肉ガッツリでビールを我慢できるヘイポーさん・・・・尊敬します＾＾
私にはぜ～～～～ったい無理！！
バーベキューで飲み、今日はスーパー銭湯でも飲み・・・
もちろんこの後の夕食でも飲みます。
ワインも買ってきてしまいました～～
明日の朝は走ります・・・・＾＾；
 ヘイポー 2009/08/17 10:10 
　きたもえさん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

禁酒宣言し、はやというよりまだ1週間です。外は暑いし喉は渇くし～
本当に大好物の【サントリープレミアムモルツ】一杯￥100はまさに
地獄の苦しみでしたねぇ～よく耐えた自分！！

規則正しい生活が更に規則正しく！週明けから体調快調！！ですね～
でも・・・不健康でも良い気が・・・週明けのダルさよ～帰って来いー

世界陸上にハマりつつテンションアゲていこーボルト早っ！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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