8/19　（1日目）【ambratoさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月19日（水）

8/19　（1日目）
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【朝ごはん】
　・食パン（8枚切り）：1枚
　・梅ジャム（自家製）：少々
　・ネオソフト：少々
　・低脂肪乳（グレープフルーツ酢入）：1杯

【昼ごはん】
　・梅おにぎり：小1個
　・黒胡麻ごぼうサラダ（アオキスーパー）：56g
　・たいやき（粒あん）：1個

【間食】

【晩ごはん】
　・焼きなす：1本
　・きゅうり：1本
　・納豆：1パック

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
自転車
12km
自転車（km） のグラフ
 		筋肉量
28.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		体脂肪率
21.5%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
819kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
56kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
バロー 食パン　（8枚切り　１枚）（1人前） 127 kcal
タカナシ 低脂肪乳（1人前） 45 kcal
雪印 ネオソフト（1人前） 63.8 kcal
梅ジャム（1人前） --- kcal
グレープフルーツ酢（1人前） --- kcal
12時
梅おにぎり（1人前） 117 kcal
ごぼうサラダ（1人前） 87.9 kcal
たいやき（1人前） 101 kcal
19時
焼きなす（1人前） 73.6 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
  819 kcal
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