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09年08月24日（月）
ヘイポーの1日 |
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【今日の出来事】
湘南国際に向けてNIKEのトレーニングランイベントへ参加することにしました。
先週申し込みに行ったところ、10/18しか空いてないとの事でしたが、9/5に
キャンセルが出たため両日参加出来るようになりました。タイミングー良かったです。
本日は昼ラン7kmコース走りました。昨日の祭の疲れもなく調子良い！
7kmコース初の25:56マーク！
【今日やった運動】
懸垂30×2セット、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、
自転車通勤、ウォーキング買物2時間、火の呼吸、昼ラン0.5時間、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】
サンペレグリノ、ざるそば、卵とろろ、コーヒー
【昼ごはん】
DNSプロテイン、豆乳、トマトタマネギサラダ、らっきょう、冷奴
【間食】
麦茶
【晩ごはん】
炭酸水、ローストビーフサラダ、刺身盛、ワンタン、ウーロン茶、レモンタルト
【夜食】
グルコサミン、コントレックス
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
【合計睡眠時間】
7.5時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
68.25
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| 【食事の記録】 |
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