ヘイポーの１日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月23日（日）

ヘイポーの１日
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ヘイポーの１日 画像1
[高田馬場祭]
【今日の出来事】
本日は午後から高田馬場の祭に参加します。
ガッツリ担ぎます！。
【今日やった運動】
下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、
、ウォーキング御輿担ぎ4時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
5.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
サンペレグリノ、リッツ、、シリアルビスケット、バァーム
【昼ごはん】
レバニラ炒め、緑茶、BCAAタブ
【間食】
コーヒー、ミスド
【晩ごはん】
麦茶、エビせん、緑茶、焼き鳥、唐揚、サラダ、イカの煮物、コーヒー
【夜食】
グルコサミン、炭酸水
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:30
【今朝起きた時間】
8:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
9時間
【今日の睡眠状態】
良好！
【体重】
67.75

【記録グラフ】
睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
18回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
67.75kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2457kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
10時
ナビスコ リッツ（1人前） 227 kcal
ケロッグ シリアルビスケット（1人前） 97 kcal
11時
VAAM ヴァームウォーター [カン] 340g（1人前） 0 kcal
味の素 アミノバイタルプロ（1人前） 18 kcal
12時
レバニラ炒め（1人前） 306 kcal
13時
セブンプレミアム 緑茶（1人前） --- kcal
14時
麦茶（1人前） 2 kcal
カルビー かっぱえびせん（1人前） 486 kcal
15時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ミスタードーナツ シュガークルーラー（1人前） 259 kcal
ミスタードーナツ ポンデリング（1人前） 225 kcal
18時
セブンプレミアム 緑茶（2人前） --- kcal
焼き鳥（1人前） 337 kcal
唐揚（0.5人前） 250 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
イカの煮物（1人前） 192 kcal
20時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
21時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
  2457 kcal
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