ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月22日（土）

ヘイポーの1日
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[朝ラン]禁酒のおかげか、土曜もスッキリ早起きだ～ついでに走りました。
【今日の出来事】
本日は朝6時〜9時まて走りました。25km＋ジョグ、
坂道WS上り150m＋下りジョグ×10本〜計30kmくらい走りました。
多摩川大橋のところで【TBS山本何とかの600km】走るやつのロケ準備してました。
【今日やった運動】
下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、
ウォーキング体操教室2時間、火の呼吸、朝ラン3時間、青竹踏み
【運動した時間】
6時間
【新たな発見】

【今日の感想】
ママに用事があるので子ども達連れて体操教室へ行きました。
【朝ごはん】
サンペレグリノ、もち、レモンタルト、バァーム、ポカリスエット、
ウィダーインゼリー、DNSプロテイン、豆乳
【昼ごはん】
アミノバイタルウォータートマト、
【間食】
ポテト、ナゲット、コカコーラゼロ
【晩ごはん】
炭酸水、マグロの刺身、かぼちゃの煮物、キャベツサラダ、生姜焼き、
ラムネ、リッツ、カッテｰジチーズ
【夜食】
グルコサミン、コントレックス
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
0:00
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
6.5時間
【今日の睡眠状態】
良好！
【体重】
67.45

【記録グラフ】
ジョギング
30km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
17回
休肝日（回） のグラフ
体重
67.45kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2791kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
5時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
餅（1人前） 118 kcal
和風タルト（1人前） 176 kcal
VAAM ヴァームウォーター [カン] 340g（1人前） 0 kcal
6時
森永製菓 ウィダｰインゼリー（1人前） 180 kcal
7時
大塚製薬 ポカリスエット（1人前） 135 kcal
9時
DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム チョコレート味（1人前） 132 kcal
豆乳（1人前） 147 kcal
13時
カルピス アミノバイタル ボディリフレッシュ（1人前） 85 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
15時
マクドナルド マックフライポテト S（0.5人前） 115 kcal
マクドナルド マクドナルド　ナゲット（2人前） 512 kcal
コカコーラ コカコーラゼロ（1人前） --- kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
マグロ（1人前） 100 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 84.9 kcal
キャベツ（1人前） 138 kcal
生姜焼き（1人前） 444 kcal
19時
サイダー（2人前） 164 kcal
20時
ナビスコ リッツ（1人前） 227 kcal
カッテージチーズ（1人前） 10.5 kcal
  2791 kcal
食事レポートを見る
コメント
たろりん 2009/08/22 23:55 
ヘイポーさんに質問です！
いつも、ごはん食べないでスタミナ続きますか？
マグロの刺身にはやはりごはんでしょう。と思ってしまうのですが・・・
 ヘイポー 2009/08/24 11:51 
　たろりんさん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

ごはん食べないとバテる時はあります。ラン前は米食べておきたいです。
消化の問題もあり、ゼリーやシリアルビスケットなどにしています。

そもそもごはん大好き人間ですから！！ガッツリいきたいところですが、
極力、炭水化物食べないようにしていました。お酒など飲むため・・・・・
最近は、禁酒宣言したのでごはんも食べるようにしていきます。

やはり日本人、ゴハンでしょう～マグロにごはん！！焼肉にごはん！！ですよっ
ビールも付いてきたら文句ナシです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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