お腹をへこます方法【みゃお２さんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月26日（水）

お腹をへこます方法
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今朝の読売新聞に載っていました。

・腹横筋を鍛えれば腹囲が減る。
・息を止めずにお腹をへこませて30秒ぐらいKEEPする。
・慣れてくれば回数や時間を増やす。
・起き上がり腹筋と違って、いつでもどこでもできる。
・1ヶ月で平均4.3cm減ったとのデータあり。（男性12名）

というわけで、健診を明日に控えて、最後の悪あがきをしたいと思います。（＾＾；）

--
追記：
実際にやってみると、結構効くかもです。
URLを載せておきますね。（じきに読めなくなるかも、ですが。）
http://www.yomiuri.co.jp/iryou/medi/plus/20090826-OYT8T00316.htm?from=...

【記録グラフ】
骨格筋率（全身）
31.7%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		体年齢
45
体年齢（） のグラフ
 		腹囲
89.5cm
腹囲（cm） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		万歩計
10078歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
23%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
70.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
YGT 2009/08/26 17:34 
おじゃまします。^^
うわあ。
体重も腹囲も減ってらっしゃいますねえ。
URLたどりました。
試しますね。^^
 みゃお２ 2009/08/26 17:44 
体重、腹囲が順調に減るのはかなり久しぶりです。（＾＾）
お試し後、お腹が凹んだら教えてくださいね。
ボンド８８ 2009/08/26 18:06 
こんにちは。
お邪魔します。
なるほど、そういう方法があったのですね。
いいことを教えていただきありがとうございます。
ちょっと空いた時間にやってみます。
 みゃお２ 2009/08/26 22:21 
手軽なので是非おためしください。
(今凹ませています(^-^))
はりそん705 2009/08/27 08:33 
おおおお！！！！

さっそくやってみますね。
凹ませて凹ませて凹ませる。(^_-)-☆
 みゃお２ 2009/08/27 22:55 
気合いで凹ませてみてくださいませませ(^-^)/
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