ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月03日(木)

ヘイポーの1日

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【今日の出来事】
今回も〜東京マラソン2010の申し込み者数31万人超〜当選倍率約8.9倍!!
抽選結果は10月中旬!!恐るべし~
本日は昼ラン7kmしました。昨日の疲れもなく26分台~
【今日やった運動】
懸垂30×2セット、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、
自転車通勤、ウォーキング買い物2.5時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
サンペレグリノ、バナナ、白菜の味噌汁、コーヒー、HCAタブ、BCAAタブ
【昼ごはん】
プロテイン、グルタミンタブ、豆乳、とろろ納豆、具だくさん味噌汁
【間食】

【晩ごはん】
カツカレー、緑茶、柿の種、サイダー
【夜食】
グルコサミン、コントレックス
【今日の感想】
グリコのプロテイン水溶け抜群!!味は・・・薄い
カツカレー食べちゃった~
【昨晩寝た時間】
21:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
9時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
67.95

【記録グラフ】
ジョギング
7km
ジョギング(km) のグラフ
睡眠時間
9時間
睡眠時間(時間) のグラフ
休肝日
3回
休肝日(回) のグラフ
体重
67.95kg
体重(kg) のグラフ
食事の記録
3355kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
【食事の記録】
7時
キリンビバレッジ 炭酸水(1人前) 0 kcal
バナナ(1人前) 188 kcal
豚汁(1人前) 378 kcal
10時
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
グリコ HCAタブレット(1人前) 22 kcal
味の素  amino vital pro 3600(1人前) 18 kcal
12時
グリコ ホエイプロテイン バニラ味(1人前) 74 kcal
グリコ グルタミンパウダー(1人前) --- kcal
豆乳(1人前) 147 kcal
とろろ(2人前) 159 kcal
金のつぶ 納豆(1人前) 93 kcal
味噌汁(1人前) 412 kcal
トマトサラダ(1人前) 145 kcal
13時
梅干し(1人前) 3.3 kcal
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
18時
吉野家 かつカレー 並盛(1人前) 1066 kcal
セブンプレミアム 緑茶(3人前) --- kcal
20時
亀田製菓 柿の種(2人前) 418 kcal
アサヒ飲料 三ツ矢サイダー [カン] 500ml(1人前) 210 kcal
21時
サントリー健康科学 グルコサミン(1人前) 8.5 kcal
サントリー コントレックス(1人前) 0 kcal
  3355 kcal
食事レポートを見る
コメント
浜ジョー 2009/09/03 13:21
カラダカラの方も、結構、応募してる方いますね~。
当たると良いですね。^^
 ヘイポー 2009/09/03 16:11
 浜ジョーさん こんにちは、お手紙ありがとうございます。

みんな応募してますか~!?当たりますように(祈)
自分は前回走ったので・・・皆さんに・・・当たっても嬉しいですが、
42.195kmは大変です~半々な感じです正直!!

カラダカラメンバーで走れたらこれまた楽しそうです。その時は
”目立つ格好”しないとな~

                             ヘイポーより
もーも 2009/09/03 15:08
私はDNSの味にやっと慣れたところですが、それでも臭くって…
HCAタブレットは美味しいですよねー^^
子供の頃、この味に似たタブレットタイプのお菓子を思い出します。

でわでわ もーもでした
 ヘイポー 2009/09/03 16:26
 もーもさん こんにちは、お手紙ありがとうございます。

グリコのプロテインは本当に水溶けが良いです。味も薄めなので100%グレープ
フルーツジュースなどに混ぜても美味いと思います。最近豆乳で割ってます。
タブ系はマイウーですねーわかります!!1シート6粒くらいのヤツです米~
ヨーグルト、レモン味、マスカット味最近見かけます。

もーもさんはいつも自分が気になっているサプリを先取っているので
参考になります。DNS、グリコ系など

あとタンパク質の過剰摂取について腎臓や肝臓に負担がかかる場合があるので
たまに献血などして血液の状態、数値などを把握しとくのも良いかと思います。
自分は血の気が多いので定期的に抜いてます。けっこうオススメです。

                              ヘイポーより
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