no title【cafeさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月04日（金）

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【朝ごはん】
野菜シリアル、牛乳、ｺｰﾋｰ、野菜ｼﾞｭｰｽ(ﾘﾝｺﾞ酢入り)、ｷﾉｺﾜｶﾒたっぷりｽｰﾌﾟ、
【昼ごはん】
外食バイキング、玄米、ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ(小さなお茶碗に)、おくら和え物、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ、ﾁｷﾝｶﾂほんの少し、豆腐ﾜｶﾒ味噌汁、ｼｬｰﾍﾞｯﾄ(ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾏﾝｺﾞｰ、ｶｼｽ)
【間食】

【晩ごはん】
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(人参、ｼﾒｼﾞ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰたっぷり入り)、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ1/3、ｲﾝｹﾞﾝ、昨日の残り(ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ、ｷｬﾍﾞﾂ和え物)、ひよこ豆入りｻﾗﾀﾞ(貝割れ、ｷｭｳﾘ、サラダ菜、ﾊﾑ、玄米100g
【夜食】

【今日の感想】
久しぶりに外食、野菜中心にとりましたが、最後に一週間のほうびのｼｬｰﾍﾞｯﾄを！
明日から大阪、昼夜ともに外食です。たぶん体重は増だろうな、また来週修正します

【記録グラフ】
体重
59.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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