ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月11日（金）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
[ハイチュードリアン味]
思わず買っちゃいます！普通に美味いです！！
【今日の出来事】
本日は昼ラン7kmコース走りました。やや足に張りがあるため軽く流しました。
明日はLSDで距離走したいと思います。無理は禁物！！！
【今日やった運動】
懸垂30×2セット、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、
ウォーキング買物2.5時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、バナナ、コーヒー、HCAタブ、BCAAタブ
【昼ごはん】
グルタミンタブ、プロテイン、トマトサラダ素麺
【間食】
コーヒー、ジャンボシュークリーム
【晩ごはん】
炭酸水、ひらめ刺身、寿司、ホタテ刺身、サラダ
【夜食】
グルコサミン、コントレックス
【今日の感想】
週末～摂取カロリー抑えて66kg台へ～！！
【昨晩寝た時間】
21:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！

【記録グラフ】
ジョギング
7km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
11回
休肝日（回） のグラフ
体重
67.35kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1972kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
グリコ HCAタブレット（1人前） 22 kcal
味の素　 amino （1人前） 18 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
グリコ グルタ（1人前） --- kcal
グリコ ホエイプロテイン　バニラ味（1人前） 74 kcal
トマト玉ねぎサラダ素麺（1人前） 371 kcal
14時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
シュークリーム（1人前） 286 kcal
21時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
ひらめ刺身（1人前） 99.2 kcal
ホタテ刺身（1人前） 77.6 kcal
22時
寿司（1人前） 621 kcal
セブンプレミアム 緑茶（1人前） --- kcal
23時
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
サントリー コントレックス（0.5人前） 0 kcal
  1972 kcal
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