ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月10日（木）

ヘイポーの1 日
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【今日の出来事】
ついにーーキターーー(＞_＜)ーーー秋花粉！！
朝から水っぱな＆くしゃみ～～たぶん風邪ではないです。
本日は昼ラン7kmコース走りました。走っているときは花粉問題なし、
昨日の疲れもく気持ちよく25:38マーク！
【今日やった運動】
懸垂30×2セット、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、
ウォーキング買物1.5時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
3.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
ラブレ、バナナ、コーヒー、バーム、団子、HCAタブ、BCAAタブ
【昼ごはん】
グルタミンタブ、プロテイン、牛乳、トマトサラダ、目玉焼き、味噌汁
【間食】
コーヒー、ナボナ
【晩ごはん】
炭酸水、キュウリ、おから、とうもろこし、中華スープ、プリン、緑茶
【夜食】
グルコサミン、コントレックス
【今日の感想】
確実に体重は落ちつつある！と思う。
【昨晩寝た時間】
23:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！
【記録グラフ】
ジョギング
7km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
10回
休肝日（回） のグラフ
体重
67.65kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1813kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
10時
VAAM ヴァームウォーター [カン] 340g（1人前） 0 kcal
だんご（1人前） 52.1 kcal
11時
グリコ HCAタブレット（1人前） 22 kcal
味の素　 amino （1人前） 18 kcal
12時
グリコ グルタ（1人前） --- kcal
グリコ ホエイプロテイン　バニラ味（1人前） 74 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
トマトサラダ（1人前） 145 kcal
目玉焼き（1人前） 152 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
14時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ヤマザキ ブッセ（1人前） 74.6 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
きゅうり（2人前） 230 kcal
おから（1人前） 44.5 kcal
とうもろこし（1人前） 115 kcal
中華スープ（1人前） 131 kcal
19時
プリン（1人前） 112 kcal
セブンプレミアム 緑茶（1人前） --- kcal
21時
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
  1813 kcal
食事レポートを見る
コメント
たらこQP 2009/09/11 10:27 
書き込みありがとうございます。
すっごくがんばっているんですね！
私は気分屋でございまして、、まあ、仕事や育児が忙しいのも
ありますが。
参考にさせてもらいますね。
 ヘイポー 2009/09/11 13:18 
　たらこQPさん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

自分も結構～気分屋ですよ～健康診断をやるようになっていつのまにか
日記をつけるようになりました。
あくまで自己管理のつもりでつけていましたが、カラダカラメンバーに
励まされたり、励ましていたり～で今に至ってます。
また、お邪魔しますm(__)m

                                                ヘイポーより
ましゃもも 2009/09/13 13:01 
え～～　秋花粉なんてあるんですか～～？？
大変ですね～　　私は無事走っていますが＾＾；
この春ひどい状態で走れなかったので、来年は薬を早めに飲もうと思っています。
そうそう　走ってるとき平気なのは救いですよね。でもその後が怖い・・・・＞＜
どうぞお大事に・・・。
 ヘイポー 2009/09/14 10:25 
　きたもえさん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

秋花粉あるんですよ～ブタクサやイネ科の植物、春のスギその他ホコリや、ダニの
反応も出ているので一年を通して楽しめるね～と耳鼻科の先生に言われました。
体はゴツくても鼻や体は繊細なのだと思いました（あと心も！！）
息子も既に花粉症と言われてます（涙）
様子を見て薬を飲むようにします。9/10以降は落ち着いてます
集中してると大丈夫みたいです・・・たぶん

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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