108日目【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

Takesh1さん

108日目

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【今日やった運動】
GYM 14:00-17:30
【運動した時間】
エクササイズ：45分
ウェイトトレーニング：30分
ウォーキオング：10分
ジョギング：50分
【今日の感想】
サウナ　8分×2回

【記録グラフ】

【食事の記録】

12時
コーヒー（2人前）	12.8	kcal
味の素　パルスィート（2人前）	---	kcal
バレンシアオレンジ（2人前）	93.6	kcal
15時
大塚ベバレッジクリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前）	0	kcal
18時
大塚ベバレッジクリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前）	0	kcal
メロン（2人前）	252	kcal
DHC マルチビタミン（1人前）	2.9	kcal
DHC カルシウム（1人前）	1.6	kcal
DHC ヘム鉄（1人前）	1.5	kcal
19時
むし鶏（1.2人前）	240	kcal
野菜サラダ（3人前）	163	kcal
キューピー中華ドレッシング（2人前）	112	kcal
22時
野菜サラダ（2人前）	108	kcal
キューピー柚子こしょうドレッシング（2人前）	20	kcal
豚ハム（1人前）	183	kcal
サンマみりん干し（1.2人前）	147	kcal
にらの卵とじ（1.2人前）	104	kcal
ごはん（1人前）	235	kcal
梨（1人前）	73.1	kcal
23時
ブルボンくだものいっぱいゼリーぶどう（1人前）	85	kcal
	1835	kcal
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