109日目【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

Takesh1さん

109日目

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【今日やった運動】
GYM 13:30-18:00
【運動した時間】
エクササイズ：45分+60分
ウォーキング：30分
ジョギング：60分
【今日の感想】
サウナ　8分×2回

【記録グラフ】

【食事の記録】

11時
大塚ベバレッジクリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（0.5人前）	0	kcal
12時
野菜サラダ（1.5人前）	81.3	kcal
トップバリュ　ヘルシーアイイタリアンドレッシング（0.2人前）	19.8	kcal
プレーンオムライス（0.8人前）	460	kcal
14時
大塚ベバレッジクリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前）	0	kcal
17時
大塚ベバレッジクリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前）	0	kcal
19時
大塚ベバレッジクリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前）	0	kcal
DHC マルチビタミン（1人前）	2.9	kcal
DHC カルシウム（1人前）	1.6	kcal
DHC ヘム鉄（1人前）	1.5	kcal
とうもろこし（1人前）	115	kcal
枝豆（3人前）	101	kcal
20時
野菜サラダ（2人前）	108	kcal
トップバリュ　ヘルシーアイイタリアンドレッシング（0.2人前）	19.8	kcal
とん汁（1.5人前）	176	kcal
サンマみりん干し（1人前）	123	kcal
ごはん（1.2人前）	282	kcal
21時
メグミルク栗原さんちのおすそわけまろにが抹茶プリン（1人前）	102	kcal
大学芋（0.3人前）	80.8	kcal
23時
梨（1人前）	73.1	kcal
ブルボンくだものいっぱいゼリーぶどう（1人前）	85	kcal
	1833	kcal
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