☆今日から☆【おむすびやまさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月14日（月）

☆今日から☆
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【今日の感想】
生理日でぐったり
前月からの不眠気味で疲労感とだるさがある。
強い二重
頭痛
【昨晩寝た時間】
12時に床入り
1時
【今朝起きた時間】
6時
【お昼寝・仮眠】
7～9時と昼少し
【合計睡眠時間】
8時間位
【今日の睡眠状態】
夢をみたが、朝早く目覚めてだるさが続いた
此処の所、不眠気味

カリウム 約259 mgが不足
摂取　2740.6 mg
目安　1600 ～ mg

ビタミンA 約91.2 μgが不足
摂取　358.8 μg
目安　450 ～ 3000 μg

食物繊維 約1.8 gが不足
摂取　15.2 g
目安　17 ～ g

ナトリウム 約68.1 mgが過剰
摂取　3217.1 mg
目安　600 ～ 3149 mg



【記録グラフ】
連鎖でポン！
5010点
連鎖でポン！（点） のグラフ
 		   
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