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09年09月16日（水）
晴天♪ |
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< 15日曇りのち雨
｜ 晴天 ｡Ｏ〇 >
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【今日の感想】 【昨晩寝た時間】
12時床入り
1時～
【今朝起きた時間】
８時
８時半～９時
【お昼寝・仮眠】
【合計睡眠時間】
８時間
【今日の睡眠状態】
目覚めはまあまあ
でも右耳の入り口が痛い
【朝ごはん】
栗ごはん
水菜サラダ
すき焼き
十六茶
サプリメンントマルチビタミン
サプリメンントカルシウム
サプリメンントブルーベリー
サプリメンントヒアルロンサン
アセロラ鉄剤
【昼ごはん】
焼きビーフン （1人前） 575 kcal
栗 （1人前） 25 kcal
梨 （1人前） 30 kcal
ごま （1人前） 28 kcal
【間食】
【晩ごはん】
【夜食】
エネルギー 約71.8 kcalが過剰
摂取 2297.8 kcal
目安 1272 ～ 2226 kcal
ビタミンA 約2922 μgが過剰
摂取 5921.5 μg
目安 450 ～ 3000 μg
食塩相当量 約2.2 gが過剰
摂取 10.2 g
目安 1.5 ～ 8 g
ナトリウム 約1062 mgが過剰
摂取 4211.3 mg
目安 600 ～ 3149 mg
カリウム 約840 mgが不足
摂取 2160.4 mg
目安 1600 ～ mg
食物繊維 約1.4 gが不足
摂取 15.6 g
目安 17 ～ g
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| 【記録グラフ】 |
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