朝寝坊　だが、お通じのおかげでやっと山越え。【たらこQPさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月15日（火）

朝寝坊　だが、お通じのおかげでやっと山越え。
< やっとお通じあり　... 　｜　玄米ごはん効くかも >
【朝ごはん】
玄米ひじきご飯
目玉焼き
玉子焼き
ブロッコリーとレタス、きゅうりのサラダ
麦茶
【昼ごはん】
玄米ひじきご飯
冷奴
ブロッコリー
肉じゃが
麦茶
【間食】
なし
【晩ごはん】
玄米ひじきごはん
おまめさん
アジ南蛮漬け
ごぼうサラダ
緑茶
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
生理
1
生理（） のグラフ
 		体脂肪率
33.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1856kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
58.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
越後製菓 玄米ごはん（1人前） 235 kcal
ひじき（0.2人前） 9.4 kcal
目玉焼き（1人前） 64.9 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
トマト（0.3人前） 6.8 kcal
きゅうり（0.4人前） 41.7 kcal
和風ドレッシング（1人前） 12.3 kcal
13時
越後製菓 玄米ごはん（1人前） 235 kcal
ひじき（0.2人前） 9.4 kcal
冷奴（1人前） 82.8 kcal
ブロッコリー（0.6人前） 19.8 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
豚肉じゃが（0.5人前） 244 kcal
18時
越後製菓 玄米ごはん（1人前） 235 kcal
ひじき（1人前） 46.9 kcal
フジッコ こんぶ豆（1人前） 133 kcal
アジの南蛮漬け（0.6人前） 397 kcal
ごぼうサラダ（0.5人前） 44 kcal
キリンビバレッジ 生茶 醍醐味 [ペットボトル] 2000ml（1人前） 0 kcal
  1856 kcal
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