玄米ごはん効くかも【たらこQPさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月16日（水）

玄米ごはん効くかも
< 朝寝坊　だが、お通... 　｜　うるる >
玄米ごはんに変えてから、まだお通じはよくなってないけど、
腸が動いている気がする。‥かな？
【記録グラフ】
下腹部
85.5cm
下腹部（cm） のグラフ
 		二の腕
25.5cm
二の腕（cm） のグラフ
 		ヒップ
94cm
ヒップ（cm） のグラフ
アンダーバスト
75.5cm
アンダーバスト（cm） のグラフ
 		生理
1
生理（） のグラフ
 		胸囲
87cm
胸囲（cm） のグラフ
ふくらはぎ（左）
34.8cm
ふくらはぎ（左）（cm） のグラフ
 		太もも（左）
50cm
太もも（左）（cm） のグラフ
 		腹囲
74cm
腹囲（cm） のグラフ
体脂肪率
31.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1370kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
58.3kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
9時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
さといもとイカの煮物（1人前） 188 kcal
ココア（1人前） 24.7 kcal
マカロニサラダ（0.8人前） 172 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
13時
coop 十五穀米（1人前） 19 kcal
なか卯 ゴマドレッシング（1人前） 42 kcal
マクドナルド アイスティー M（1人前） 3 kcal
きゅうり（0.4人前） 41.7 kcal
サブウェイ トッピング アボカド（1人前） 63 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
ゆでエビ（1人前） 21.8 kcal
タコスチップ（1人前） --- kcal
15時
抹茶アイス（0.5人前） 152 kcal
19時
ゴマ鯖（0.3人前） 129 kcal
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
20時
とろろ（1人前） 79.6 kcal
レタス（0.5人前） 1.8 kcal
ゆでたまご（0.5人前） 32.5 kcal
一正 オホーツクスティク10（0.1人前） 1.3 kcal
  1370 kcal
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