114日目【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月17日（木）

114日目
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【今日やった運動】
GYM 14:30-17:30
【運動した時間】
ウェイトトレーニング：30分
ウォーキング：20分
ジョギング：80分
【今日の感想】
サウナ　8分×2回

【記録グラフ】
基礎代謝
1453kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
18.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		エアロビクス
0分
エアロビクス（分） のグラフ
ＢＭＩ
23.4
ＢＭＩ（） のグラフ
 		食事の記録
1681kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
65.8kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
味の素　 パルスィート（2人前） --- kcal
13時
日清シスコ シスコーン（1人前） 153 kcal
アサヒ飲料 三ツ矢サイダー オールゼロ［ペットボトル］（1人前） --- kcal
19時
野菜サラダ（2人前） 108 kcal
キューピー 中華ドレッシング（2人前） 112 kcal
むし鶏（0.5人前） 100 kcal
日清シスコ シスコーン（1人前） 153 kcal
20時
日本コカ・コーラ コカ･コーラ ゼロ 500ml（1人前） 0 kcal
22時
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
しょうが焼き（1.5人前） 534 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
23時
肉じゃが（0.2人前） 103 kcal
梨（0.7人前） 51.2 kcal
日本コカ・コーラ コカ･コーラ ゼロ 500ml（1人前） 0 kcal
ブルボン くだものいっぱいゼリー ぶどう（1人前） 85 kcal
  1681 kcal
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