113日目【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月16日(水)

113日目

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【今日やった運動】
GYM 11:30-14:00
【運動した時間】
エクササイズ:45分
ウォーキング:20分
ジョギング:40分
【今日の感想】
サウナ 8分×2回

【記録グラフ】
エアロビクス
45分
エアロビクス(分) のグラフ
BMI
23.8
BMI() のグラフ
基礎代謝
1466kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
19.5%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
2160kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
67kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
10時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml(0.5人前) 0 kcal
日清シスコ シスコーン(1.5人前) 230 kcal
日本コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロ 500ml(1人前) 0 kcal
12時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml(1人前) 0 kcal
14時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml(1人前) 0 kcal
DHC マルチビタミン(1人前) 2.9 kcal
DHC カルシウム(1人前) 1.6 kcal
DHC ヘム鉄(1人前) 1.5 kcal
15時
むし鶏(0.3人前) 60 kcal
ニチレイ  かにのスープ(2人前) 72 kcal
はるさめ(0.4人前) 26.3 kcal
たまご(0.5人前) 48.7 kcal
(0.7人前) 51.2 kcal
20時
ひややっこ(1.2人前) 120 kcal
野菜サラダ(1人前) 54.2 kcal
フレンチドレッシング(1人前) 60.9 kcal
みそ汁 小松菜(1人前) 46.3 kcal
肉じゃが(1人前) 513 kcal
ごはん(1人前) 235 kcal
21時
明治 明治プリン 超ビック [カップ] 200g(1人前) 330 kcal
メグミルク 栗原さんちのおすそわけ とろけるパンナコッタ(1人前) 153 kcal
22時
日清シスコ シスコーン(1人前) 153 kcal
  2160 kcal
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