113日目【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

Takesh1さん

113日目

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【今日やった運動】
GYM 11:30-14:00
【運動した時間】
エクササイズ：45分
ウォーキング：20分
ジョギング：40分
【今日の感想】
サウナ　8分×2回

【記録グラフ】

【食事の記録】

10時
大塚ベバレッジクリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（0.5人前）	0	kcal
日清シスコシスコーン（1.5人前）	230	kcal
日本コカ・コーラコカ･コーラゼロ 500ml（1人前）	0	kcal
12時
大塚ベバレッジクリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前）	0	kcal
14時
大塚ベバレッジクリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前）	0	kcal
DHC マルチビタミン（1人前）	2.9	kcal
DHC カルシウム（1人前）	1.6	kcal
DHC ヘム鉄（1人前）	1.5	kcal
15時
むし鶏（0.3人前）	60	kcal
ニチレイ　かにのスープ（2人前）	72	kcal
はるさめ（0.4人前）	26.3	kcal
たまご（0.5人前）	48.7	kcal
梨（0.7人前）	51.2	kcal
20時
ひややっこ（1.2人前）	120	kcal
野菜サラダ（1人前）	54.2	kcal
フレンチドレッシング（1人前）	60.9	kcal
みそ汁　小松菜（1人前）	46.3	kcal
肉じゃが（1人前）	513	kcal
ごはん（1人前）	235	kcal
21時
明治明治プリン超ビック [カップ] 200g（1人前）	330	kcal
メグミルク栗原さんちのおすそわけとろけるパンナコッタ（1人前）	153	kcal
22時
日清シスコシスコーン（1人前）	153	kcal
	2160	kcal
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