116日目【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月19日（土）

116日目
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【今日やった運動】
GYM 12:30-16:00
【運動した時間】
エクササイズ：45分
ウェイトトレーニング：40分
ウォーキング：10分
ジョギング：50分
【今日の感想】
サウナ　8分×2回

【記録グラフ】
基礎代謝
1453kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
19.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		エアロビクス
45分
エアロビクス（分） のグラフ
ＢＭＩ
23.4
ＢＭＩ（） のグラフ
 		食事の記録
2103kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
65.8kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
味の素　 パルスィート（2人前） --- kcal
11時
野菜サラダ（1.5人前） 81.3 kcal
トップバリュ　ヘルシーアイ イタリアンドレッシング（0.2人前） 19.8 kcal
ナポリタン（1人前） 644 kcal
13時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
16時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC カルシウム（1人前） 1.6 kcal
DHC ヘム鉄（1人前） 1.5 kcal
17時
バレンシアオレンジ（2人前） 93.6 kcal
梨（1人前） 73.1 kcal
とうもろこし（2人前） 230 kcal
19時
日清シスコ シスコーン（2人前） 306 kcal
21時
野菜サラダ（1.5人前） 81.3 kcal
和風ドレッシング（2人前） 24.6 kcal
ハウス食品㈱ カリー屋カレー 辛口（1人前） 178 kcal
ごはん（1.5人前） 353 kcal
  2103 kcal
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