no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月22日（火）

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ダンベルベンチ 12.5kg 10 17.5kg 10,10,10 20.0kg 4 12.5kg 10
フレンチプレス 20.0kg 10 25.0kg 10,7,6 20.0kg 10
クランチ 10,10,10

【記録グラフ】
体脂肪率
23%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
65kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2094kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
オプチマム プロテイン（1人前） 120 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
9時
いちじく（1人前） 21.6 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
味噌汁（しじみ）（1人前） 44.2 kcal
コロッケ（0.5人前） 86.7 kcal
15時
シスコ ココナッツサブレ（0.2人前） 28.6 kcal
オプチマム プロテイン（1人前） 120 kcal
16時
シスコ ココナッツサブレ（0.2人前） 28.6 kcal
19時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
エビマヨ（1人前） 111 kcal
鶏肉（1人前） 212 kcal
明治 カマンベール（1人前） 52.2 kcal
22時
シスコ ココナッツサブレ（2人前） 286 kcal
ごはん（1人前） 175 kcal
ホタテ（1人前） 14.6 kcal
ロール白菜（0.5人前） 62.6 kcal
  2094 kcal
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