no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月29日（火）

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ダンベルベンチ 12.5kg 10 20.0kg 10,6,4 12.5kg 10
フレンチプレス 20.0kg 10 25.0kg 10,8,5 20.0kg 10
【記録グラフ】
体脂肪率
22%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
64.4kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1562kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
豆乳（無調整）（2人前） 103 kcal
オプチマム プロテイン（1人前） 39.5 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
豚汁（1人前） 75.8 kcal
手羽元と大根煮（1人前） 191 kcal
16時
オプチマム プロテイン（1人前） 120 kcal
19時
ごはん（1人前） 252 kcal
豚汁（1人前） 75.8 kcal
ツナサラダ（1人前） 91.6 kcal
すし（バイガイ）（1人前） 40 kcal
すき焼き風煮（1人前） 46.7 kcal
手羽元と大根煮（1人前） 191 kcal
21時
ロッテ ガーナ　BLACK（1人前） 17.4 kcal
梨（0.5人前） 36.6 kcal
23時
ダイマタイズ プロテイン（ベリーブラスト）（1人前） 114 kcal
  1562 kcal
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