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09年10月19日（月）
筋肉痛 |
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< 今日からスタート！
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今朝からウォーキング開始！
朝いつもより３０分早く起きて約３０分早歩き。ちゃんとお腹にも力を込めてみました。
お昼休みも約２０分のウォーキング。
しかし…。早くも下半身がだるく、筋肉痛に。
その日のうちに筋肉痛が起こるだけまだ若いと喜ぶべきか、そもそもそれくらいで筋肉痛になるほど運動不足であることを反省すべきか(笑)。
ただひとつ、重要なことに気付いた。
それは、慢性の便秘。
今日歩いただけで少しだけ体脂肪や太ももシェイプに成功(？)したのだけど、（←すぐ元に戻ると思うけどね。）
明らかに体重、ウエスト、へそ周りはアップ。
これは確実に便秘の影響でしょう。
その証拠にヒップは変化なし。
そこで、自分の便秘がどんな種類の便秘か調べてみました。
そしたら…
『キング・オブ・ベンピ』！！
腸の運動が弱く、腹筋がないために腹圧もかかりにくく、しかも直腸の神経が弱っているため
少々の事では便意を感じないとのこと。
あじゃぱ～～～(汗)
しかし、これの解消にはウォーキングやストレッチ、マッサージなどが効果的のようで、
ならば今日から始めたウォーキングを少しでも続ければいずれ効果があらわれるかもしれません。
ウエストやへそまわりのサイズは脂肪のせいもあるけれど、確実に便秘の影響もあると思っています。
こうなったら筋肉痛に負けず、毎日こつこつと歩き続けようではないですか。
ちなみに本日の結果は
11,640歩
402.8kca(13.2g)消費（したハズ）
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| 【記録グラフ】 |
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