4【らん。さんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月22日（木）

4
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目標ごはん
［朝］バナナ
［昼］弁当(食堂で買わない!)
［夜］バナナ
19:00以降食べない(>_<)

【増量】
バナナ×３
弁当
カレーライス
卵かけご飯
ご飯×３
五平餅×２
肉まん
クロワッサンメロン
モッチボール(チョコ)
【減量】
コアリズム


昼までは順調だったんですけど…
最近、食べたいものを我慢せずに食べちゃってるから
食べるときの感動が少ないです；


美味しい食事をするためには我慢することも大事なんですね


くわばたさんを見習って
ウエストが75cm切るまで
食べたいものを我慢してみようと思いました。
とりあえず75cm切ったらご褒美で♪
→ケーキ屋さんが良いかな(^^)？そのときに食べたいor飲みたいものv

《ダイエット契約》
･外食時は低カロリーのものを選択
･原則18:00以降に水以外口に入れない

頑張るぞo(^o^)o

【記録グラフ】
ウエスト
78cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		体脂肪率
33%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
59kg
体重（kg） のグラフ
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