no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月24日（土）

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ジョギング 4.0km
チンニング 3
ラットプルダウン 35.0kg 10 40.0kg 9,8,6 35kg 10
ベンチプレス 40.0kg 6 50.0kg 6 55kg 2 60kg 0 42.5kg 8,5 40kg 10
トライセッププルダウン 20.0kg 10 25.0kg 4 20.0kg 10,6
スクワット 50.0kg 6 60.0kg 7,4,7 50.0kg 10
デッドリフト 42.5kg 10,10,8
インクラインマシンプレス 75ポンド 10,5,4
【記録グラフ】
体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
62.8kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2128kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ダイマタイズ プロテイン（カフェモカ）（1人前） 117 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
エビの天ぷら（1人前） 81.4 kcal
そば（ゆで）（1人前） 238 kcal
16時
ダイマタイズ プロテイン（カフェモカ）（1人前） 117 kcal
19時
水炊き（1人前） 278 kcal
サッポロビール 琥珀ヱビス [カン] 350ml（1人前） 154 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（1人前） 147 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
いか（1人前） 17 kcal
23時
ごはん（1人前） 252 kcal
八宝菜（1人前） 279 kcal
みたらし団子（1人前） 118 kcal
  2128 kcal
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