ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月02日(月)

ヘイポーの1日

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【今日の出来事】
今週はいよいよ大会だがなかなか忙しくテンションが上がらない〜
とりま〜パラパラ雨でしたが昼ランは7kmコースレースペースて走りました。
【今日やった運動】
懸垂50回、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、
(重り)ウォーキング買物2時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
3.5時間
【新たな発見】
次男が熱で早退!病院超〜混み〜!
【今日の感想】
夕方から明日の結婚式に出すヘイポー御輿を組に行きます。
【朝ごはん】
ウーロン茶、玉子焼き、コーヒー、カステラ
【昼ごはん】
グルタミンタブ、プロテイン、HCAタブ、BCAAタブ、みかん
【間食】
コーヒー、プリン
【晩ごはん】
炭酸水、サラダ、
【夜食】
マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、コラーゲン、
グルコサミン、コンドロイチン、BCAAタブ
【今日の感想】
体重絞るよよ〜
【昨晩寝た時間】
0:00
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
2時間
【今日の睡眠状態】
良好!
[no title]
11/2 霰か雹か?降ってたよ〜

【記録グラフ】
目標実施(1:できた 0:できなかった)
1
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
ジョギング
7km
ジョギング(km) のグラフ
睡眠時間
8.5時間
睡眠時間(時間) のグラフ
休肝日
2回
休肝日(回) のグラフ
体重
67.35kg
体重(kg) のグラフ
食事の記録
1692kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
ロッテリア ウーロン茶(1人前) 0 kcal
卵焼き(1人前) 378 kcal
9時
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
10時
カステラ(1人前) 160 kcal
12時
グリコ グルタ(1人前) --- kcal
グリコ ホエイプロテイン バニラ味(2人前) 148 kcal
グリコ HCAタブレット(1人前) 22 kcal
グリコ BCAA(1人前) 16 kcal
みかん(2人前) 50.6 kcal
14時
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
15時
シュークリーム(1人前) 286 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水(1人前) 0 kcal
ダイコンサラダ(3人前) 151 kcal
刺身盛り合わせ(1人前) 435 kcal
21時
DHC マルチビタミン(1人前) 2.9 kcal
大塚製薬 マルチミネラル(1人前) 1.6 kcal
DHC カルシウム/マグ(1人前) 0.53 kcal
DHC コラーゲン(1人前) 1.5 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン(1人前) 8.5 kcal
アルファーエル コンドロいチン(1人前) 2 kcal
グリコ BCAA(1人前) 16 kcal
  1692 kcal
食事レポートを見る
コメント
YGT 2009/11/02 16:08
うわあ。
御輿出すんすか~。
これは出してもらったほうは。
特別なイベントになりますねえ~。
 ヘイポー 2009/11/05 10:53
 YGTさん こんにちは、お手紙ありがとうございます。

ヘイポー神輿出します!!自分の結婚式の時に作って頂いた神輿です。
お客様へのサプライズ演出です。
ビシッと大盛況!!大成功に終わりました。ホッとしました~

                               ヘイポーより
ましゃもも 2009/11/03 11:05
おめでた続きで忙しいですね~~^^
今週はいきなり冬がきてレース当日の気温や天気も心配ですね。
いい調整ができて納得のいく走りができますよ~~~に☆
 ヘイポー 2009/11/05 10:59
 きたもえさん こんにちは、お手紙ありがとうございます。

おめでたい事が続いております。この勢いを利用し好タイムが出れば良いのですが・・・
次男が新型インフル感染・・・(涙)などなど思うように追い込めず
フラストレーションがややたまっております。
自分の体調もそうですが、息子達の体調次第ではレース辞退も考えております。

なかなか思い通り行かないのも人生!?だから楽しいのかな!?

                              ヘイポーより
flo 2009/11/03 11:49
ほうずき市のときに、よ~く見てきました。
昔の人が創ったとはいえ、迫力もあって立派でした。
凄いな~としか、言葉が出てこなかったです。
一緒に行った友達も、いいもの見たと、喜んでいました~。
 ヘイポー 2009/11/05 11:10
 pino5さん こんにちは、お手紙ありがとうございます。

昔の人たちの技はスゴイです。釘やネジなど使わず家を建てちゃうのですから~
それだけ時間もお金もかかります。しかしそういう技術を残していかなければ
ならないのです米~

11/12は一の酉です。(11/24 大安 二の酉)自分は二の酉へ行こうと思っております。
不景気に冠婚葬祭にヘイポー家に出費の嵐が・・・そして新型インフルまで・・・

だからこそお参りに!!神様~仏様~年末ジャンボは一等賞でヨロ!!

                            一発逆転!!ヘイポーより
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