1日目：2009/11/06　レコーディング開始【パン吉さんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月06日（金）

1日目：2009/11/06　レコーディング開始
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めっきり運動不足、体重はこの数年間で少しずつ・・・でも確実に増加傾向。
筋肉全部落ちちゃったの？てな具合です。（泣）
このままではイカーン！と思ったので、毎日・・・いや1週間に5回・・・いや2日に1回ぐらいはウォーキングでも頑張ってみようかと思い立ち、せっかくなのでレコーディング（記録ダイエット）もあわせてやっていこうと思った次第です。
でも飽き性なので、いつまで続くんだかと自分でもせせら笑ってしまいそうです。（笑）

あ、でもウォーキングをしようと思った1番のきっかけはiPhoneを買ったコト。
RunKeeperってアプリが、ウォーキングしたあれやこれを自動的に計測＆記録してくれて、記録好きとしてはうずうずせずにはいられんのです。
しかもズル出来ないし。（笑）
（↓こんなカンジでログがたまっていきます。プライバシーの都合上、MAPは非公開）
http://runkeeper.com/user/pankichi/

そんなワケで、マイペースに頑張ります。
なまあたたかーく見守ってくださいまし。


【今日の運動】
ウォーキング　4.4km

【消費カロリー】
（日常生活）約600kcal＋（運動）165kcal＝765kcal
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
765kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.8
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1171kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
26.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
骨格筋率
0%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
52.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
山崎パン 薄皮クリームパン（2人前） 250 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
14時
キムチマヨ卵かけご飯（1人前） 358 kcal
15時
アンデイコ ベイクドチーズケーキ（1人前） 167 kcal
21時
アジフライ（1人前） 259 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
納豆（0.5人前） 50 kcal
キューピー マヨネーズ（1人前） 50 kcal
じゃがいもとたまねぎの味噌汁（1人前） 58.2 kcal
ご飯 少量（1人前） 84 kcal
馬路村農業協同組合 ゆずの村 ぽん酢しょうゆ（1人前） 9.8 kcal
生ワカメ（1人前） 6.6 kcal
22時
ダノンジャパン ダノンビオ　ストロベリー（1人前） 69 kcal
  1517 kcal
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