この腹筋はヤバイかも・・・真似しない方がいいかも【ダックスＲＯＮさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月18日（水）

この腹筋はヤバイかも・・・真似しない方がいいかも
< 蜂蜜饅頭　うまい！ 　｜　月に一度のお風呂だ... >
自分のやっているエクササイズで　一番気持ちいいのは懸垂かな
今も１０年ほど前にカーポートに自作した　物干し＆鉄棒で
懸垂を逆手で１０回してきましたが　６３ｋｇもある体重を
腕２本でゆっくりアゴが棒より上に上がるまで持ち上げる
手首や肘がよく耐えられるなあと感心します。
背筋が伸びてとても気持ちいいです。

腕立て伏せは一人では辛いので　いつも寝ている愛犬ロンの身体に
自分の顔が着くまで降ろして上げるを３０回　

腹筋は風呂で浴槽につかり両肘で身体を持ち上げ　息を吐きながら
グッと腹筋に力を入れ〇〇〇〇が浮上し　１～２秒ガマンして１回です。
これはここで倒れると大変なので　１０回×３本　で気を使いながらやってます。
腹筋と胸と腕が同時に鍛えられ　みるみる筋肉が付いてきました。

これもカラダカラがあるから続いてます。みなさんの視線のお陰です。













【今日の感想】

【記録グラフ】
体重
62.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
Ｓｕｚｙ 2009/11/18 22:21 
ほい！最近　ＤＡＸロンさん　腕の筋肉　やばすぎます！！
顔もいいけど　腕も　いい感じです！惚れ直しますｗｗ！
ぽにょおじは　筋肉が　前より　かなり　細くなった気がします・・
全体的かなぁ～？腕は　かなり　ガリやな。
背中もう少しなんで　懸垂、腹筋　見習って　頑張りますわ！！
 ダックスＲＯＮ 2009/11/18 22:47 
またまた～　誉め殺しですやん
ぽにょおじさんは脂肪が取れて　いい感じですやん～
１０年位前に　転勤で初めて会った時の感じですわ
あん時　とても親切に対応してもらい　嬉しかったことを思い出しますわ。
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