no title【木村五さんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月29日（日）

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1750kcal軽い
2000kca　普通　

＞運動は、炭水化物を中心とした食事を摂ったあと２時間たってから
＞有酸素運動のあとも、３０分程度は体脂肪が燃え続けているといわれています
＞この時間は食事をしないほうがいいのです。
＞（さらにいえば、入浴も控えたほうがいいのです。ぬるいお湯ならいいですが、３０分間はなるべく入らないほうが無難です。あなたの脂肪の燃焼が止まってしまうからです

と言うことだそうな。
体重は、正直もう達成感がある、理想体重からすると、68.1キロだそうな。
だが、体脂肪は19%辺りまで減らす必要がある。これはどうしたものか。
やはり、有酸素なんだろう。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		何かの運動
65分
何かの運動（分） のグラフ
 		体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
66.6kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
34.7%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
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