ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月30日（月）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日は久々に昼ラン7.5km着込んで走りました。
最後バテた〜風が冷たく気持良い
久々の週末2連ちゃん飲み〜朝ダル！
【今日やった運動】
懸垂50回、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチマッサー、
(重り)ウォーキング1.5時間、昼ラン0.5、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
3時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
白湯、バナナ、コーヒー、
【昼ごはん】
サラダ、ゆで卵、コーヒー
【間食】
コーヒー、りんご
【晩ごはん】
炭酸水、蒸しキャベツ、モツ炒め、クリームチーズ、ウーロン茶、
ポップコーン、金米糖
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
0:00
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
7.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
25回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
67.75kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1671kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
白湯（1人前） --- kcal
バナナ（3人前） 564 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
サラダ（2人前） 74.7 kcal
ゆで卵（1人前） 64.9 kcal
13時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
16時
りんご（1人前） 184 kcal
18時
キャベツ（1人前） 138 kcal
モツ炒め（1.5人前） 263 kcal
伊藤ハム クリームチーズ（1人前） 68 kcal
19時
ウーロン茶（1人前） 0 kcal
ポップコーン（1人前） 290 kcal
20時
飴（1人前） 11.7 kcal
  1671 kcal
食事レポートを見る
コメント
杏ﾁｬﾝ 2009/11/30 14:10 
昨日、pinoさんにお会いすることができ、ヘイポ-さんのお兄様のお店のお話をしました。
私は、浅草まで、電車で一本なので、来年には是非!(^^)!
楽しみが、また増えました～
 ヘイポー 2009/11/30 17:08 
　杏チャンさん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

昨日は楽しい【粋なイイ女の会】が開かれたようですね～美女が15人も♪

是非機会があればウマスな焼き鳥食べに来てくださいm(__)m

皆で集まるという手もアリですな～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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