190日目【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月02日（水）

190日目
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【今日やった運動】
GYM 12:00-14:30
【運動した時間】
エクササイズ：45分
ジョギング:30分
【今日の感想】
サウナ10分

【記録グラフ】
エアロビクス
45分
エアロビクス（分） のグラフ
 		ＢＭＩ
23.5
ＢＭＩ（） のグラフ
 		基礎代謝
1467kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
20.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1914kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
67kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
13時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
15時
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC カルシウム（1人前） 1.6 kcal
DHC ヘム鉄（1人前） 1.5 kcal
ざるそば（2人前） 595 kcal
温州みかん（5人前） 127 kcal
ゆず（果汁）（1人前） 3.2 kcal
22時
きつねうどん（1人前） 428 kcal
ごぼうのきんぴら（1人前） 185 kcal
えのき（3人前） 28.1 kcal
とうふ（0.6人前） 49.7 kcal
ごはん（1.5人前） 353 kcal
焼きのり（2人前） 11.3 kcal
23時
ユーハイム バウムクーヘン（1人前） 116 kcal
  1914 kcal
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