189日目【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

Takesh1さん

189日目

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【今日やった運動】
GYM 11:30-14:00
【運動した時間】
エクササイズ：60分
ウェイトトレーニング：20分
ウォーキング：5分
ジョギング：20分
【今日の感想】
サウナ10分

【記録グラフ】

【食事の記録】

10時
コーヒー（3人前）	19.2	kcal
12時
大塚ベバレッジクリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前）	0	kcal
14時
ざるそば（1.5人前）	446	kcal
15時
DHC マルチビタミン（1人前）	2.9	kcal
DHC カルシウム（1人前）	1.6	kcal
DHC ヘム鉄（1人前）	1.5	kcal
レーズンパン（2人前）	377	kcal
温州みかん（2人前）	50.6	kcal
19時
ポップコーン（1人前）	290	kcal
コカ・コーラコカ･コーラゼロ 500ml（1人前）	---	kcal
22時
野菜サラダ（3人前）	163	kcal
キューピー中華ドレッシング（1人前）	56	kcal
みそ汁　（根菜）（1人前）	82.4	kcal
ぶりの照り焼き（1人前）	289	kcal
ごはん（1.2人前）	282	kcal
23時
温州みかん（3人前）	75.9	kcal
さつまいも（1人前）	304	kcal
	2441	kcal
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