193日目【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月05日（土）

193日目
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【今日やった運動】
GYM15:30-18:00
【運動した時間】
エクササイズ：60分
ウェイトトレーニング：20分
【今日の感想】
サウナ10分

【記録グラフ】
エアロビクス
60分
エアロビクス（分） のグラフ
 		ＢＭＩ
23.5
ＢＭＩ（） のグラフ
 		基礎代謝
1456kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
22%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1618kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
66.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
11時
コーヒー（3人前） 19.2 kcal
ユーハイム バウムクーヘン（0.5人前） 58 kcal
12時
加藤産業 ゆず茶（2人前） 54.6 kcal
18時
コカ・コーラ コカ･コーラ ゼロ 500ml（1人前） --- kcal
20時
野菜サラダ（2人前） 108 kcal
むし鶏（1人前） 200 kcal
昆布おにぎり（1人前） 244 kcal
ざる蕎麦（1人前） 297 kcal
21時
さつまいも（1人前） 304 kcal
コカ・コーラ コカ･コーラ ゼロ 500ml（2人前） --- kcal
明治 ブラックチョコレート（1人前） 327 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC カルシウム（1人前） 1.6 kcal
DHC ヘム鉄（1人前） 1.5 kcal
  1618 kcal
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