休日【かなぽあさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月06日（日）

休日
< お別れ・・・ 　｜　no title >
今日はのんびり休日。
たまってしまった家事を済ませます。

そろそろ大掃除もしなきゃ。
今年はスケジュールがいっぱいで、大掃除は超手抜きで終わるかも。
年賀状も書かなきゃなぁ・・・。

夜は次男と寝ているのですが、次男の寝相がものすごく、
夜中何度も蹴られて目覚めるため、いまいち熟睡できていない気がします。

今日は次男が6時半くらいに起きて、そのあと1人のベッドで1時間くらい熟睡＾＾
シアワセ～♪

フラの筋肉痛もやっと取れてきました。
明日はまた自主練があるので筋肉痛が復活すると思うけど＾＾；

23日にはフラサークルでクリスマス会があります。
そこでお披露目会をするので、今はそれに向けての練習です。

昨日はマンションのクリスマス会。
私は友人たちと椅子を陣取り、酔っ払いながら大騒ぎしてガス抜き＾＾
甘酒で。←下戸なもので＾＾；

何かと忙しい師走。

ゆるゆるとがんばりましょう☆
【記録グラフ】
家事時間
180分
家事時間（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
3500歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1120kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1785kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ピザトースト（1人前） 339 kcal
生協 アイスコーヒー加糖（1人前） 24 kcal
ファンケル マルチビタミンアンドミネラル（0.5人前） 2.3 kcal
10時
FANCL どこでも鉄分（1人前） 7.4 kcal
14時
マクドナルド チーズバーガー（1人前） 303 kcal
マクドナルド マックフライポテト S（0.5人前） 115 kcal
マクドナルド アイスコーヒー S（1人前） 6 kcal
マクドナルド チキンマックナゲット（0.2人前） 51.2 kcal
20時
大根の煮物（1人前） 69.6 kcal
鶏肉のお酢煮（1人前） 302 kcal
きゃべつと豚肉の重ね煮（1人前） 126 kcal
とうふとなめこの味噌汁（1人前） 144 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
21時
牛乳（1人前） 138 kcal
FANCL 食物繊維MIX（1人前） 6 kcal
  1785 kcal
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