快晴。宴会なし。【ＲＳＮＡ45さんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月22日（火）

快晴。宴会なし。
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【今日のできごと】
ジム。
【今日の感想】

【記録グラフ】
ロデオマシン
30分
ロデオマシン（分） のグラフ
 		サウナ+入浴
10分
サウナ+入浴（分） のグラフ
 		ウォーキング
65分
ウォーキング（分） のグラフ
万歩計
29300歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2884kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
ご飯（1人前） 235 kcal
コロッケ（0.5人前） 144 kcal
キャベツ（0.3人前） 3.5 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
のり（1人前） 5.6 kcal
セブンイレブン がんも（1人前） 90 kcal
たけのこ（0.2人前） 9.1 kcal
12時
天ぷらそば（0.6人前） 271 kcal
親子丼（1人前） 498 kcal
18時
ご飯（1人前） 235 kcal
サバの塩焼き（0.5人前） 127 kcal
オリジン弁当 大根おろし（0.3人前） 3 kcal
ほうれん草と油あげの煮浸し（0.3人前） 18.7 kcal
なめこととうふのみそ汁（1人前） 61.5 kcal
22時
ビール（2人前） 280 kcal
オニオンサラダ（1人前） 30.4 kcal
坦々麺（1人前） 771 kcal
  2884 kcal
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