soccer & gym & spa【parque5さんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月27日（日）

soccer & gym & spa
< Nothing 　｜　walking &... >
【Today's activities】
soccer 180min.
stretch 15min.
muscle training exercise 60min.
spa 60min.



Today's soccer was the last practice this year.
I was able to play soccer without injuring this year and was good.
I do not understand by when to be continued because it has already grown old.
However, I want to keep playing soccer as much as possible.




【記録グラフ】
体脂肪（ジム）
11%
体脂肪（ジム）（%） のグラフ
 		体重（ジム）
68.1kg
体重（ジム）（kg） のグラフ
 		骨格筋量
34.7kg
骨格筋量（kg） のグラフ
体脂肪率
15.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体脂肪量
7.4kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		BMI
21.8
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1680kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2393kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
ハマダコンフェクト株式会社 バランスパワー　ブルーベリー（1人前） 200 kcal
16時
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
低脂肪牛乳（1人前） 250 kcal
ケロッグ ブランフレーク　プレーン（1人前） 218 kcal
日清 はるさめスープ（1人前） 74 kcal
ニッスイ 魚肉ソーセージ（1人前） 125 kcal
プリン（1人前） 112 kcal
クッキー（0.5人前） 83.9 kcal
17時
ピザ（0.1人前） 62 kcal
20時
餃子（1人前） 382 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
21時
ごはん（1人前） 235 kcal
23時
森永乳業 森永ココア [パック] 200ml（1人前） 110 kcal
  2393 kcal
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