no title【sweetimeさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月30日（水）

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< けっこう食べている... 　｜　no title >
【朝ごはん】
Organic gingerのお湯割り、みかん、グラノラにスライスバナナ半分と低脂肪乳、ブラックコーヒー
【間食】
魚肉ソーセージ、バナナ半分、おなます（つまみ食い）緑茶
【昼ごはん】
豚の味噌ホイル焼き（きのこ、長ネギ）、ピーマンの網焼き、ごはん、福神漬け、ひじきのふりかけ、トマトジュース、緑茶、チョコクッキー二枚、ブラックコーヒー
【間食】

【晩ごはん】
鱈、にんじん、菜の花、茶碗蒸し、なます、なめこ昆布、雑穀ご飯、紅茶、メイプルマロン
【夜食】

【今日の感想】
よく食べた。腹八分目心がけよう！それから、たんぱく質はもう少し考えて多くとろうっと。

【記録グラフ】
基礎代謝
1237kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
33.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1566kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
59kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
おろししょうが（1人前） 0.86 kcal
はちみつ（1人前） 14.7 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
バナナ（1人前） 43 kcal
コーンフレーク（1人前） 152 kcal
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
UCC上島珈琲 BLACK無糖 [カン] 185g（1人前） 0 kcal
11時
魚肉ソーセージ（1人前） 161 kcal
バナナ（1人前） 43 kcal
なます（1人前） 57.7 kcal
DyDo 茶園限定 葉の茶 500ml（1人前） 0 kcal
13時
豚肉とキャベツの味噌炒め（1人前） 315 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
ひじき（1人前） 8.4 kcal
DyDo 茶園限定 葉の茶 500ml（1人前） 0 kcal
ビスケット（1人前） 25.9 kcal
チョコレート（1人前） 16.7 kcal
UCC上島珈琲 BLACK無糖 [カン] 185g（1人前） 0 kcal
トマトジュース（1人前） 34 kcal
雑穀（1人前） 15.9 kcal
18時
鱈（1人前） 61.6 kcal
人参（1人前） 37 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
茶碗蒸し（1人前） 96.9 kcal
なます（1人前） 4.9 kcal
19時
なめこ（水煮缶詰）（1人前） 0.9 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
栗（1人前） 37.9 kcal
  1566 kcal
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