no title【sweetimeさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月31日（木）

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【朝ごはん】
sweetie、低脂肪乳きな粉入り、トースト（人参、チーズのせ）、魚肉ソーセージ、ブラックコーヒー
【間食】
オーガニックジンジャーお湯割り
【昼ごはん】
豆乳おじや（玉ねぎ、人参、じゃが芋、きのこ、コーン、チキン、マッシュルームスープ、豆乳）、マロンメープルシロップ漬け、たい焼き、水
【晩ごはん】
蕎麦、海老かき揚げ、菜の花、柚子、小鳩豆楽、緑茶
【今日の感想】
疲れがでたのか、胃の調子が悪い...。それにしてもちゃんと食べる私。
仕事が休みのときだけ食事の記録をきちんとつける形になるかもしれないけれど、2010年からもがんばります。
【記録グラフ】
基礎代謝
1228kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
34.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1528kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
58.6kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
バレンシアオレンジ（1人前） 46.8 kcal
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
きな粉（1人前） 52.4 kcal
自家製 トースト（1人前） 155 kcal
カマンベールチーズ（1人前） 62 kcal
人参（1人前） 7.4 kcal
魚肉ソーセージ（1人前） 161 kcal
13時
おろししょうが（1人前） 0.86 kcal
レモン（1人前） 0.54 kcal
白粥（五分）（1人前） 21.6 kcal
粉ふきいも（1人前） 7.6 kcal
玉ねぎ（1人前） 22.8 kcal
人参（1人前） 1.9 kcal
スイートコーン（缶詰）（1人前） 12.3 kcal
マッシュルームスープ（1人前） 100 kcal
春菊（1人前） 2.2 kcal
栗（1人前） 25.1 kcal
メープルシロップ（1人前） 25.7 kcal
鶏肉（1人前） 115 kcal
豆乳（1人前） 25.6 kcal
グリンピース（1人前） 4.7 kcal
たい焼き（1人前） 101 kcal
18時
ざるそば（1人前） 268 kcal
かき揚げ（1人前） 183 kcal
小松菜（1人前） 0.28 kcal
ゆず（果皮）（1人前） 0.59 kcal
らくがん（1人前） 31.1 kcal
サントリー サントリー緑茶 伊右衛門 濃いめ [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
  1528 kcal
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