no title【sweetimeさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月01日（金）

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【朝昼ごはん】
低脂肪乳きな粉入り、ココア、おせんべ（ピーナッツ、のり）、アロエヨーグルト家族が揃うまでおせちはおあずけ。
その後、おせち食べる（餅、雑煮、赤飯、栗きんとん、焼き豚、かまぼこ、煮物、なます、黒豆、卵焼き、海老など）そして緑茶

【間食】
チョコビスケット4枚、フルーツクッキー2枚、ブラックコーヒー

【晩ごはん】
さば寿司、シジミ汁、おせち料理の残り（太巻き寿司、おなます、菜の花、栗きんとん、たたき牛蒡、柚子のしょうゆ漬け）、苺、柿

【今日の感想】
朝食の前にお雑煮に入れる三つ葉を収穫へ散歩に行った。気持ちよかった♪　午後はおせち料理を食べたあと、近所の海岸へお散歩。すごい風と波なのに初サーフィンしている人がいた。勇気があるな～。

【記録グラフ】
基礎代謝
1233kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
33.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2087kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
58.7kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
きな粉（1人前） 52.4 kcal
ココア（1人前） 95.3 kcal
磯部せんべい（1人前） 87.8 kcal
グリコ乳業 ぼくらのアロエヨーグルト [カップ] 90g（1人前） 77 kcal
10時
越後生一番 餅（2人前） 206 kcal
11時
永谷園 お吸い物（1人前） 5 kcal
三つ葉（1人前） 0.09 kcal
赤飯（1人前） 151 kcal
栗きんとん（1人前） 114 kcal
焼き豚（1人前） 135 kcal
かまぼこ（1人前） 10.3 kcal
筑前煮（1人前） 48.2 kcal
なます（1人前） 4.9 kcal
黒豆（1人前） 21.2 kcal
卵焼き（1人前） 30.2 kcal
えび（1人前） 4.1 kcal
花王 ヘルシア緑茶 [ペットボトル] 350ml（1人前） 0 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
13時
コープ ビスケット　ミルクチョコレート（1人前） 130 kcal
クッキー（1人前） 168 kcal
UCC上島珈琲 BLACK無糖 [カン] 185g（1人前） 0 kcal
19時
ampm おにぎり　さば寿司（3人前） 501 kcal
シジミ汁（1人前） 67 kcal
太巻き（1人前） 18.8 kcal
イチゴ（2人前） 10.2 kcal
柿（1人前） 48 kcal
花王 ヘルシア緑茶 [ペットボトル] 350ml（1人前） 0 kcal
  2087 kcal
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