no title【sweetimeさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月02日（土）

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【朝ごはん】
アロエヨーグルト、チャイ（低脂肪乳、砂糖抜き）、グラノラバナナと低脂肪乳、craving for potato chips so パルシステムのポテトチップス一袋、ブラックコーヒー
【昼ごはん】
蕎麦（きのこ、にんじん、野沢菜づけ、昆布、春菊、長ネギ）、かき揚げ、茶碗蒸し、緑茶
【間食】
煎餅、ピーナッツ、チョコクッキー2枚、ブラックコーヒー
【晩ごはん】
お粥、鶏のむね肉、ししゃもの味醂干し、菜の花、おなます、金柑のはちみつ漬け、紅茶


【今日の感想】
体脂肪の数値がよく変わるのが気になる。風呂から出た後や排便後は下がる。「脂肪」だけが体脂肪として量られていないような気がする。この体脂肪の変動は昨年末からの兆候。

【記録グラフ】
基礎代謝
1227kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
34.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1978kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
58.7kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
森永乳業 アロエヨーグルト（1人前） 118 kcal
トワイニング チャイ（1人前） 59.9 kcal
Golden Crunchnola Fruit ＆ Nut グラノラ（1人前） 126 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
カルビー ポテトチップス　うすしお（1人前） 336 kcal
UCC上島珈琲 BLACK無糖 [カン] 185g（1人前） 0 kcal
13時
鶏南蛮そば（1人前） 366 kcal
春菊（1人前） 4.4 kcal
人参（1人前） 1.9 kcal
長ネギ（1人前） 1.4 kcal
かき揚げ（1人前） 183 kcal
茶碗蒸し（1人前） 92.4 kcal
たい焼き（1人前） 101 kcal
DyDo 茶園限定 葉の茶 500ml（1人前） 0 kcal
17時
磯部せんべい（1人前） 28.6 kcal
ピーナッツ（1人前） 59.2 kcal
UCC上島珈琲 BLACK無糖 [カン] 185g（1人前） 0 kcal
コープ ビスケット（1人前） 130 kcal
19時
梅がゆ（1人前） 34 kcal
若鶏のレモン蒸し（1人前） 50 kcal
ししゃも（1人前） 99.3 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
なます（1人前） 4.9 kcal
キンカン（1人前） 20.1 kcal
アサヒ飲料 ファインストレートティー [カン] 275ml（1人前） 0 kcal
  1978 kcal
食事レポートを見る
コメント
sweetime 2010/01/02 10:27 
昨日、あんなに歩いたのに、あまり体重にも影響がない。むしろ朝は食欲旺盛。
sweetime 2010/01/02 13:37 
昼もモリモリ食べる。
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