ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月02日（土）

ヘイポーの1日
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［今日のスカイツリー］
浅草嫁実家3Fより見えるスカイツリー！完成が楽しみだぁ！
[初富士山〜夕焼け〜]
今年も一年、家族一族が健康で幸せに過ごせますように（-人-）〜祈〜
[新春アウトレット〜]
アシックス〜B級品ターサー￥6700は安っ！！しかし今は必要なし〜
他にUA、NIKE、NB、リーボック、アディダス、プーマ、カッパなどアリ
イマイチ気に入らず購入ナシ〜
【今日の出来事】
メチ飲み過ぎ食い過ぎ腹が苦しい〜ッス！！
コナミスポーツには1/4登録、初ラン初サウナに行きます。
横浜へドライブに！！その勢いで横浜ベイサイドマリーナアウトレットに行きました。
【今日やった運動】
下半身体幹背骨筋強化2セット、四股踏み、ストレッチマッサー、
(重り)ウォーキング公園遊び買物2時間、火の呼吸、青竹踏み、
【運動した時間】
3.5時間
【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】
ナシ
【昼ごはん】
白湯、お雑煮、コーヒー
【間食】
クレープ、中華スープ
【晩ごはん】
ビール、芋焼酎梅酒割、卵焼き
【夜食】

【今日の感想】
お腹いっぱいなのについつい何か食べて飲んでしまう～それも明日まで！！
【昨晩寝た時間】
4:30
【今朝起きた時間】
12:30
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好！

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
4906kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.45kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
12時
白湯（1人前） --- kcal
お雑煮（2人前） 883 kcal
13時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
15時
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
18時
クレープ（0.5人前） 134 kcal
19時
中華スープ（1人前） 79.6 kcal
21時
すき屋 ビール（2人前） 420 kcal
芋焼酎（3人前） 2225 kcal
梅酒（5人前） 780 kcal
卵焼き（1人前） 378 kcal
  4906 kcal
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