ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月03日（日）

ヘイポーの1日
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［今日の東京タワー］
2010になってました〜！
[修造とQちゃん]
【今日の出来事】
ヤバし！久々の70Kgオーバー！メチ飲み過ぎ食い過ぎだぁ！！
コナミスポーツには明日11時に予約しました。誰か来るかな〜！？
【今日やった運動】
下半身体幹背骨筋強化2セット、四股踏み、ストレッチマッサー、
(重り)ウォーキング1時間、火の呼吸、青竹踏み、
【運動した時間】
2時間
【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】
ナシ
【昼ごはん】
白湯、グレープフルーツ、リンゴ
【間食】

【晩ごはん】
ビール、刺身盛、お節料理、大根サラダ、ナスはさみ揚げ
【夜食】
ポテチ、チューハイ、キットカット
【今日の感想】
今日までは…良い！明日からは…しめる！
【昨晩寝た時間】
5:30
【今朝起きた時間】
12:30
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好！

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
70.45kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
4332kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
12時
白湯（1人前） --- kcal
メルシャン グレープフルーツ（1人前） 158 kcal
りんご（1人前） 184 kcal
17時
ビール（10人前） 1400 kcal
刺身盛（1人前） 226 kcal
ダイコンサラダ（3人前） 151 kcal
ナスのはさみ揚げ（3人前） 455 kcal
18時
オリジン弁当 舞（0.5人前） 486 kcal
21時
湖池屋 ポテチ（1人前） 361 kcal
サントリー スーパーチューハイ 淡麗グレープフルーツ [カン] 350ml（3人前） 546 kcal
ネスレ キットカット（5人前） 365 kcal
  4332 kcal
食事レポートを見る
コメント
きこたん 2010/01/03 22:54 
ヘイポーさん！あけましておめでとー♪
（いつの間にか3日になってた・・笑）

【夜食】・・めっちゃ危険だけど、なんか可愛いじゃん！(=^_^=) ヘヘヘ
私も明日から・・・・コソコソ|_-))))
 ヘイポー 2010/01/05 11:46 
　　きこたんさん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

遅くなりましたが、あらためましてあけましておめでとうございやすm(__)m
本年もよろしくお願いします。

1.4より【コナミスポーツ】始めました！！年末年始分リセットに成功！？

今年も楽しく飲みましょう～また合える日（ベリーダンスも！！）を
楽しみにしております。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
きのっち 2010/01/03 23:19 
明けましておめでとうございます!!
本年もどうぞ宜しくお願いします♪(^o^)丿

>メチ飲み過ぎ食い過ぎだぁ！！
お仲間発見!!　ちょっと安心～♪(*^。^*)　(笑)
 ヘイポー 2010/01/05 11:54 
　きのっちさん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

遅くなりましたが、あらためましてあけましておめでとうございやすm(__)m
本年も（暴飲暴食）よろしくお願いします。

雪山は北海道でしたか～きのっちのことだからそんな気は・・・してました。
すすきの～寿司～ラーメン～ジンギスカン～白い恋人～うらまやし～

きのっちさんもジム行くのですか？自分、昨日行きましたがザギンの誘惑が・・・
暗くなる前に帰りました～。あぶないあぶない

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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