ヘイポーさん
最新の記録ノート
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10年01月04日(月)
ヘイポーの1日 |
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[コナミスポーツ〜ザキン!][アイスクリームタワーゲーム♪] サクッと3時間ほど鍛えて来ました。 8年前くらいにコナミスポーツ蒲田に通ってましたが今はコンピュータシステムの導入により体重、 血圧に始まりマシンの総回数、総重量、カロリー消費量、歩数までわかるようです! スゲー!恐るべし【コナミスポーツ】 【今日の出来事】 本日でカラダカラ21ヵ月たちました。そこで月末の体脂肪率、筋肉量、推定骨量を 発表したいと思います。 今回の測定値はコナミスポーツでのものです。年末年始の暴飲暴食が数値に現れていると思います。 3ヵ月後どうなる事やら!? 【体重】 70.5Kg 【体脂肪率】13% 【筋肉量】 26.1Kg 【推定骨量】2.9Kg 【内蔵脂肪指数】45 【基礎代謝】1598Kcal/日 【by コナミスポーツ】 基礎代謝が1600Kcalを切った!筋肉量も30Kgを切った!機械により数値が異なる!! 3ヵ月間とりま、コナミスポーツで鍛え直してみる! 休肝日は20/31と酒飲みました。 ジョグは20/31で走行日数でした。 月間走行距離は186kmで200km届かず今日よりゆっくり距離走るようにしたいです。 【今日やった運動】 下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、 ウォーキング1.5時間、火の呼吸、青竹踏み、ジム3時間 【運動した時間】 5時間 【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】 白湯、ぶどうパン 【昼ごはん】 バームウォーター、アミノバイタルゼリー 【間食】 プロテインゼリー 【晩ごはん】 炭酸水、冷やしおろしうどん卵入り、ポテチ、せんべい、ウーロン茶 【夜食】
【今日の感想】 リセットしま〜す。お菓子が止まらない~ 【昨晩寝た時間】 23:30 【今朝起きた時間】 7:30 【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】 良好!
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