ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月04日(月)

ヘイポーの1日

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[コナミスポーツ〜ザキン!][アイスクリームタワーゲーム♪]
サクッと3時間ほど鍛えて来ました。
8年前くらいにコナミスポーツ蒲田に通ってましたが今はコンピュータシステムの導入により体重、
血圧に始まりマシンの総回数、総重量、カロリー消費量、歩数までわかるようです!
スゲー!恐るべし【コナミスポーツ】
【今日の出来事】
本日でカラダカラ21ヵ月たちました。そこで月末の体脂肪率、筋肉量、推定骨量を
発表したいと思います。
今回の測定値はコナミスポーツでのものです。年末年始の暴飲暴食が数値に現れていると思います。
3ヵ月後どうなる事やら!?
【体重】 70.5Kg
【体脂肪率】13%
【筋肉量】 26.1Kg
【推定骨量】2.9Kg
【内蔵脂肪指数】45
【基礎代謝】1598Kcal/日
【by コナミスポーツ】
基礎代謝が1600Kcalを切った!筋肉量も30Kgを切った!機械により数値が異なる!!
3ヵ月間とりま、コナミスポーツで鍛え直してみる!
休肝日は20/31と酒飲みました。
ジョグは20/31で走行日数でした。
月間走行距離は186kmで200km届かず今日よりゆっくり距離走るようにしたいです。
【今日やった運動】
下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、
ウォーキング1.5時間、火の呼吸、青竹踏み、ジム3時間
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
白湯、ぶどうパン
【昼ごはん】
バームウォーター、アミノバイタルゼリー
【間食】
プロテインゼリー
【晩ごはん】
炭酸水、冷やしおろしうどん卵入り、ポテチ、せんべい、ウーロン茶
【夜食】

【今日の感想】
リセットしま〜す。お菓子が止まらない~
【昨晩寝た時間】
23:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好!

【記録グラフ】
目標実施(1:できた 0:できなかった)
1
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
休肝日
1回
休肝日(回) のグラフ
ジョギング
13km
ジョギング(km) のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間(時間) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
1816kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
67.15kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
白湯(1人前) --- kcal
フジパン 葡萄パン(1人前) 69.8 kcal
11時
味の素 アミノバイタル ゼリースマートエクササイズ フォーダイエット(1人前) 29 kcal
12時
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml(1人前) 0 kcal
15時
DNS ジェルエックス(レモンヨーグルト)(1人前) 172 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水(1人前) 0 kcal
冷やしおろしうどん卵(1人前) 800 kcal
日清 すみれ(0.5人前) 268 kcal
21時
湖池屋 ポテチ(1人前) 361 kcal
亀田製菓 サラダうす焼 [袋] 28g(1人前) 116 kcal
ウーロン茶(1人前) --- kcal
  1816 kcal
食事レポートを見る
コメント
dotabata 2010/01/04 20:23
あけましておめでとうございます!今年もヨロシクおねがいします!m(_ _)m
元日の午後より禰宜としてデビューしました。
わちの日記に愚痴が載っております。見て笑ってくれたら幸いです。(笑)
 ヘイポー 2010/01/05 13:36
 dotabataさん こんにちは、お手紙ありがとうございます。

あけましておめでとうございますm(__)m
本年もよろしくお願いします。

禰宜デビューおめでとうございます。年末年始とお疲れ様でしたm(__)m
人は勝手なものですね~祈る心が神様に少しでも届けば良いと考えなければ・・・
でもこんなご時世、神様にすがりつきたい気持ちはわかります(-人-)

季節ごとにいろいろと忙しいでしょう(この時期寒そう)が、お身体大事に
してください。
                              ヘイポーより
ましゃもも 2010/01/05 08:59
今年もよろしくお願いします♪
コナミ入会いいな~~~  ワタシも復活したいっ!!
年末年始の分はすぐ取り戻せますよ。 たぶん・・・^^;

幸い体重&体脂肪率の変動は殆どナシ!
お酒は平日飲まなくなってから、以前より少しで満たされる自分になってる気がします。
 ヘイポー 2010/01/05 13:48
 きたもえさん こんにちは、お手紙ありがとうございます。

あけましておめでとうございます。本年もよろしくお願いしますm(__)m
今年も怪我なく楽しく走りましょう~!!

【コナミスポーツ銀座】なかなか良かったです。やや狭い感アリ、風呂ナシが
ちょっと・・・ですが立地条件もありますしガマン!!ランステ的な事も
やっていて、荷物置いて皇居まで走っていくことも可能です。
自分は【蒲田店】ベースで3ヶ月締まっていきたいと思います。そう考えると
3.14の皇居のハーフ~ベストなタイミングだったな~(涙)

とりま、昨日の初トレッドミルラン、本日の昼ランで67kgまで戻りました。
年末年始の暴飲しばらく後、引いちゃいそうです。

                                 ヘイポーより
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