ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月05日（火）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日は初外ランです。
昼ラン7.5km着込んで走りました。富士山がうっすら見えました(-人-)
昨日の疲れはないが、やや右アキレス腱が痛む！
【今日やった運動】
懸垂60回、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、
(重り)ウォーキング1.5時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】
白湯、みかん、コーヒー、チョコパン
【昼ごはん】
鯉こくオリーブ、茶碗蒸、白菜の煮物
【間食】
ビール、サラダ、キムチ、コロッケ、シーフードピザ、スルメ、麦焼酎のお湯割
【晩ごはん】
しめさば、ビール、角煮
【夜食】
【今日の感想】
会社で軽く新年会をします。飲みます！！
【昨晩寝た時間】
23:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好！
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
7.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
67.55kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
6426kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
白湯（1人前） --- kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
ヤマザキ チョコパン（1人前） 124 kcal
12時
味噌汁オリーブ（1人前） 396 kcal
茶碗蒸（1人前） 127 kcal
白菜の煮物（2人前） 43.2 kcal
15時
サントリー 金麦 [カン] 350ml（5人前） 735 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
コロッケ（1人前） 288 kcal
16時
シーフードピザ（1人前） 455 kcal
するめ（1人前） 88 kcal
焼酎（3人前） 2225 kcal
17時
湖池屋 ポテチ（1人前） 361 kcal
サントリー 金麦 [カン] 350ml（5人前） 735 kcal
18時
しめさば（1人前） 331 kcal
角煮（1人前） 430 kcal
  6426 kcal
食事レポートを見る
コメント
hana_511 2010/01/05 16:38 
おめでとうございます！
正月は、駅伝三昧でした。観戦するほうですけどね。
毎年あれを見ていると、自分も走ってみようかなーと思うのですが、結局そのときだけになってしまいます。
寒いので、お怪我などなされませぬよう。
 ヘイポー 2010/01/05 17:29 
　hana＿511　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

すでに！！ほろ酔いではありますが・・・
あけましておめでとうございます。本年も宜しくお願いしますm(__)m

ニューイヤー駅伝ホンダの5区知り合いなんですよ～イ・ケ・メ・ン！？
箱根駅伝もスゴカタ～ヨ！！オレモアンナニハヤクハシリタイヨ！！

今年もまた楽しく飲み（食い）したいっすねぇ～ヨロ～♪
興奮冷めやらぬ間に～
今年こそ！！一歩踏み出しましょうよ～危ぶむなかれ！行けばわかるさ～！！
まずは、エレベーター、エスカレーターやめましょう！！階段上りましょう！！
そして～歩きましょう！！そして～満を持して走りましょう～！！ちょっとづつ～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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